Reken af met pijn uit het verleden
| starnieuws | Door: Redactie
Schrijven helpt om inzicht te krijgen in gebeurtenissen en om ze te verwerken. Door gebeurtenissen op te schrijven, kan men een rechtvaardiging en een verklaring vinden voor hoe de dingen zijn gelopen, erachter komen hoe de gebeurtenissen zich verhouden tot de keuzes die men heeft gemaakt en de achterliggende drijfveren ontdekken. Door te schrijven kunnen mensen bepaalde dingen beter begrijpen of zich ermee verzoenen. Autobiografisch schrijven brengt dus ontzettend veel teweeg.
Veel mensen hebben twee levensgeschiedenissen: de ene is het verhaal
Het schrijven van levensverhalen heeft een therapeutische waarde. De narratieve psychologie gaat ervan uit dat de identiteit van een mens samenhangt met het verhaal dat hij vertelt over zijn leven. Door dit levensverhaal kan men anders naar het leven leren kijken. Iemands levensverhaal geeft inzicht in zijn leven en kan het verbeteren en veranderen.
Iedereen maakt minder leuke dingen mee: een ongeluk, een ziekte, enzovoort. Welk verhaal ga je daarover vertellen? Een deel van de mensen blijft hangen in die vervelende gebeurtenis. Ze laten die ene gebeurtenis hun leven steeds opnieuw bepalen.
De pijn en het verdriet van bijvoorbeeld een misbruikt kind zijn deel geworden van zijn levensverhaal. Maar door je af te vragen hoe je die periode hebt overleefd,
Maar in hoeverre kloppen onze herinneringen nog wel als we ze zoveel jaren na dato op papier zetten? Iedereen creëert zijn eigen waarheid. Het gaat erom of de verhalen die je creëert voor jou bevredigend zijn. Niet alleen schrijven kan helpen om moeilijke gebeurtenissen te verwerken, maar ook het lezen van boeken. Als je leest over de dingen die je bezighouden, kun je anders over jezelf gaan denken. Bovendien kun je lezen hoe anderen met vergelijkbare situaties omgaan.
Tips voor mensen die hun verhaal willen opschrijven: een chronologisch verhaal is moeilijk te volbrengen. Laat je leiden door wat je boeit; verdwaal en vergeet de tijd. Wanneer herinneringen niet direct opkomen, kun je jezelf opdrachten rond thema’s geven, zoals huizen waar je gewoond hebt, plaatsen waar je gewerkt
Laat je leiden door schoonheid. Ieder mens heeft blije en verdrietige herinneringen. Je kunt zelf kiezen waar je de meeste aandacht aan besteedt. Als een herinnering je somber maakt, hoef je die niet te negeren, maar je kunt er wel voor kiezen meer aandacht aan een blije gebeurtenis te besteden.
Stel jezelf vragen. Wat zegt dit verhaal over mij? Welk thema staat centraal? Hoe heeft die gebeurtenis mij beïnvloed? Deze vragen geven je verhaal diepgang. Ze kunnen je helpen om in de toekomst keuzes te maken die meer voldoening geven. Op deze manier wordt je eigen levensverhaal een bron van
Als je rottige dingen hebt meegemaakt waarvan je nog veel last ondervindt, kun je verlichting krijgen door erover te schrijven en te lezen. Gebruik deze methode om je leed enigszins te verzachten.
Jack Mohanlal
Veel mensen hebben twee levensgeschiedenissen: de ene is het verhaal
van de fotoalbums en de familieverhalen. De andere ligt daaronder verstopt. Tijdens het schrijven komt het verstopte verhaal, dat is het echte verhaal, naar buiten.
Het schrijven van levensverhalen heeft een therapeutische waarde. De narratieve psychologie gaat ervan uit dat de identiteit van een mens samenhangt met het verhaal dat hij vertelt over zijn leven. Door dit levensverhaal kan men anders naar het leven leren kijken. Iemands levensverhaal geeft inzicht in zijn leven en kan het verbeteren en veranderen.
Iedereen maakt minder leuke dingen mee: een ongeluk, een ziekte, enzovoort. Welk verhaal ga je daarover vertellen? Een deel van de mensen blijft hangen in die vervelende gebeurtenis. Ze laten die ene gebeurtenis hun leven steeds opnieuw bepalen.
Bij de groep mensen die blijft hangen in een nare gebeurtenis, kan het beschrijven van hun levensverhaal helpen. Hierbij gaat het erom dat je op zoek gaat naar leuke herinneringen uit
die nare periode. Door die op te schrijven, krijg je een beter overzicht van het geheel. Je zet ze van je af en kijkt er dan van een afstand tegenaan. Ze blijven dan niet in je hoofd woelen. De spanning neemt af en je wordt rustiger.
Mensen die bijvoorbeeld een slecht huwelijk hebben gehad, zullen ook leuke momenten hebben gekend. Ze moeten proberen leuke herinneringen op te halen. Die leuke herinneringen maken hun verhaal breder en positiever en geven het een fleurig tintje. Je levensverhaal verandert daardoor en daarmee verander jij ook. In principe gaat het erom dat je anders leert kijken naar dingen en dat je jouw blik meer gaat richten op de positieve kant. Je gaat je slechte ervaringen dus bijkleuren.
De pijn en het verdriet van bijvoorbeeld een misbruikt kind zijn deel geworden van zijn levensverhaal. Maar door je af te vragen hoe je die periode hebt overleefd,
kom je uit bij je eigen overlevingskracht. Het kan je verhaal aanvullen of helpen die ene gebeurtenis een plek te geven.
Maar in hoeverre kloppen onze herinneringen nog wel als we ze zoveel jaren na dato op papier zetten? Iedereen creëert zijn eigen waarheid. Het gaat erom of de verhalen die je creëert voor jou bevredigend zijn. Niet alleen schrijven kan helpen om moeilijke gebeurtenissen te verwerken, maar ook het lezen van boeken. Als je leest over de dingen die je bezighouden, kun je anders over jezelf gaan denken. Bovendien kun je lezen hoe anderen met vergelijkbare situaties omgaan.
Tips voor mensen die hun verhaal willen opschrijven: een chronologisch verhaal is moeilijk te volbrengen. Laat je leiden door wat je boeit; verdwaal en vergeet de tijd. Wanneer herinneringen niet direct opkomen, kun je jezelf opdrachten rond thema’s geven, zoals huizen waar je gewoond hebt, plaatsen waar je gewerkt
hebt, bijzondere mensen in je leven, emoties en blijdschap. Bekommer je niet om de waarheid, want ons geheugen is onbetrouwbaar: we vergeten, verzinnen en verdraaien. De waarheid over je leven is moeilijk te traceren, maar je kunt wel verhalen vertellen. Het gaat erom dat het jouw verhaal is.
Laat je leiden door schoonheid. Ieder mens heeft blije en verdrietige herinneringen. Je kunt zelf kiezen waar je de meeste aandacht aan besteedt. Als een herinnering je somber maakt, hoef je die niet te negeren, maar je kunt er wel voor kiezen meer aandacht aan een blije gebeurtenis te besteden.
Stel jezelf vragen. Wat zegt dit verhaal over mij? Welk thema staat centraal? Hoe heeft die gebeurtenis mij beïnvloed? Deze vragen geven je verhaal diepgang. Ze kunnen je helpen om in de toekomst keuzes te maken die meer voldoening geven. Op deze manier wordt je eigen levensverhaal een bron van
wijsheid.
Als je rottige dingen hebt meegemaakt waarvan je nog veel last ondervindt, kun je verlichting krijgen door erover te schrijven en te lezen. Gebruik deze methode om je leed enigszins te verzachten.
Jack Mohanlal
| starnieuws | Door: Redactie
